"EL MATERIAL AQUÍ EXPUESTO ES SOLO A
TITULO DE CULTURA GENERAL EN CUANTO A MEDICINA NATURAL Y COMPLEMENTARIA
SE REFIERE Y NUNCA PRETENDE SUSTITUIR AL PROFESIONAL DE LA MEDICINA O
NUTRICIONISTA COMO TAL, POR LO QUE DEBE SER LEÍDO TENIENDO EN CUENTA
ESTOS CRITERIOS".
"Quizás algunas recetas,
formulas, alimentos, proporciones, combinaciones, etc, etc. NO
APLICAN DE MANERA GENERAL EN TODOS LOS CASOS Y quizás su Médico
desee modificar o adecuar a cada caso particular un sistema natural
a un caso en particular. Dicho esto, deseamos lo mejor y la correcta
comprensión sobre el material aquí expuesto".
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JUGOS CURATIVOS
ESTREÑIMIENTO
JUGO DE CIRUELA PASA Y GUAYABA
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
4 Ciruelas pasas sin hueso, remojadas
2 Guayabas picadas
Agua, la necesaria
PREPARACIÓN
Mezcla los ingredientes en la licuadora por unos
segundos. Bebe enseguida sin colar.
FUNCIÓN
Rico en fibra que ayuda a combatir estreñimiento y
corregir trastornos digestivos, como colitis y
digestiones lentas. La guayaba es benéfica contra
ulceras gástricas y laceraciones producidas por
parásitos en los intestinos. Mientras que la ciruela
pasa previene cáncer de colon al regularizar la función
intestinal.
RECOMENDACIONES
Tomar 1 ó 2 vasos al día, en caso necesario.
Para mejorar la digestión, 2 ó 3 vasos a la semana.
No usar como laxante diario.
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ESTREÑIMIENTO
JUGO DE MANZANA Y PERA
INGREDIENTES
(1 PORCIÓN)
1 Taza de jugo de manzana
½ Taza de pera picada
PREPARACIÓN
Licua perfectamente los ingredientes. Bebe sin colar.
FUNCIÓN
Elimina impurezas, alivia estreñimiento y funciona en
casos de colitis y colon irritado. Posee propiedades
dietéticas, ya que depura el organismo, los riñones y el
canal intestinal.
Es antioxidante y astringente. Aporta muy pocas
calorías, es rico en fibra y no contiene sodio, mantiene
estables los niveles de glucosa y colesterol en la
sangre; funciona para seguir dietas de adelgazamiento.
RECOMENDACIONES
Tomar 1 vaso antes de cada comida, durante 5 días.
Consumir 2 manzanas al día reduce hasta un 10% el nivel
de colesterol malo. |
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QUEMA GRASAS Y CONTRA
ARTEROSCLEROSIS
JUGO DE PIÑA Y LECHOSA
INGREDIENTES
( 2 PORCIONES)
1Taza de jugo de piña
1 Rebanada mediana de lechosa picada
(Lechosa= Papaya)
PREPARACIÓN
Licua perfectamente los ingredientes a velocidad alta.
FUNCIÓN
Combate la obesidad, elimina grasas, depura el
organismo, es diurético y útil en dietas de control de
peso. Ayuda a regular presión arterial alta, elimina
colesterol alto en sangre y previene arterosclerosis.
RECOMENDACIONES
Tomar 1 vaso diario por la mañana durante 15 días cada 2
meses. Protégete contra esta enfermedad manteniendo el
peso correcto, comiendo alimentos bajos en grasa,
haciendo ejercicio con frecuencia, no comiendo más de 1
huevo a la semana y evitando azúcares y alimentos
refinados. |
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INCREMENTA EL
NIVEL DE ENERGÍA SI ESTA SE ENCUENTRA PARCIALMENTE
DISMINUIDA
JUGO DE REMOLACHA, ZANAHORIA Y PEPINO
INGREDIENTES
(UNA PORCIÓN)
½ Remolacha picada, sin cáscara
1 Vaso de jugo de zanahoria
1 Pepino picado
PREPARACIÓN
Licua perfectamente los ingredientes. Cuela y bebe
enseguida.
FUNCIÓN
Ayuda a combatir estados de debilidad física,
recupera la energía, fluidifica la sangre, tiene propiedades diuréticas y laxantes,
mantiene normales la presión arterial y el sistema
nervioso, previene anemia.
RECOMENDACIONES
Beber 1 vaso a la semana, durante 2 meses.
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PERDER
KILOS
JUGO DE
PIÑA, LECHOSA Y TAMARINDO
INGREDIENTES
(1
PORCIÓN)
1 Taza de
piña picada, sin cáscara.
½ Taza de
jugo de tamarindo
1 Rebanada
grande de lechosa, sin cáscara
PREPARACIÓN
Pasa la piña
por el extractor de jugos. Licua con el resto de los
ingredientes. Cuela y bebe de inmediato. Para hacerlo
menos espeso puedes agregar agua mineral.
FUNCIÓN
Eficaz para
adelgazar, desecha toxinas, evita la retención de
líquidos, reduce la celulitis, hidrata los tejidos,
alivia el estreñimiento y facilita el metabolismo de las
grasas.
RECOMENDACIONES
Bebe 1 vaso
en el desayuno, a medio día diluido en ½ litro de agua,
uno más en la comida, otro a media tarde y el último en
la cena, durante 3 días seguidos. Come alimentos ricos
en vitamina B y C, té de naranjo o manzanilla antes de
dormir y 2 litros de agua para evitar la deshidratación. |
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INHIBE
EL APETITO
JUGO DE
TORONJA Y PATILLA
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
1 Taza de
jugo de toronja
½ Taza de
patilla picada, sin cáscara ni semillas
PREPARACIÓN
Licua
perfectamente los ingredientes. Cuela y bebe de
inmediato.
FUNCIÓN
Calma la sed,
es depurativo, produce sensación de saciedad y evita
comer de más. Su contenido en fibra ayuda a limpiar los
intestinos, favorece la eliminación de residuos tóxicos,
refuerza las defensas y ayuda a mantener la presión
arterial estable. Indicado en dietas de adelgazamiento.
RECOMENDACIONES
Beber 1 vaso
a medio día. La dieta cruda consiste en bajar de peso a
través de la pérdida de toxinas y grasas perjudiciales
para el organismo. Se puede realizar una semana al mes y
el menú debe estar compuesto, enteramente por verduras,
hortalizas y frutas crudas, incluye lácteos descremados
y frutos secos. |
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QUEMA
GRASAS
JUGO DE
LECHOSA, PIÑA Y TORONJA
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
2 Rebanada de
lechosa picada
½ Taza de
piña picada, sin cáscara
1 ½ Vasos de
jugo de toronja
25 Semillas
de lechosa
PREPARACIÓN
Extrae el
jugo de la lechosa y piña. Licua con los ingredientes
restantes. Sirve y bebe sin colar.
FUNCIÓN
Ayuda al
proceso digestivo, quema grasas, regula el tránsito
intestinal, expulsa toxinas, elimina parásitos, mantiene
limpio el organismo, favorece el metabolismo de las
proteínas y es antioxidante. Útil en problemas de la
piel, corazón e hígado.
RECOMENDACIONES
Bebe 1 vaso
después de la comida, 3 veces a la semana durante 1 mes.
Realiza la dieta de la toronja durante 1 semana para
depurar: Come pura toronja entera o en jugo, 3 días
seguidos. Los siguientes 4 días, lleva una alimentación
variada, sin comida frita, refresco, alcohol ni azúcar,
e ingiere toronja como postre. |
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DIGESTIVO
JUGO DE
MANZANA, PIÑA Y LECHOSA
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
1 Manzana
picada, sin cáscara
1 Taza de
jugo de piña
¼ Taza de
lechosa picada, sin cáscara ni semilla
PREPARACIÓN
Extrae el
jugo de manzana. Licua con los ingredientes restantes.
Cuela y bebe enseguida.
FUNCIÓN
Ideal para
personas con problemas dentales, estomago delicado y
digestiones pesadas. Alivia dolores estomacales,
indigestión y estreñimiento.
Rehidrata y
suaviza la mucosa intestinal.
RECOMENDACIONES
Tomar 1 vaso
después de la comida, 3 veces a la semana. Una manzana
mediana (150gr) tiene 80 calorías y es un elemento
imprescindible en las dietas de adelgazamiento.
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DIURÉTICO
SMOOTHIE
DE PIÑA Y MORAS
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
1 Taza de
piña picada
1 ½ Tazas de
yogurt natural
1/3 Taza de
moras
1 Vaso de
jugo de piña
PREPARACIÓN
Coloca en la
licuadora la piña y el yogurt, bate a velocidad alta.
Baja la velocidad y a través de la abertura de la tapa
de la licuadora, agrega poco a poco las moras y el jugo
de piña. Sirve y bebe enseguida.
FUNCIÓN
Eficaz
diurético que combate el exceso de peso debido a la
retención de líquidos, facilita la eliminación de grasa,
evita la oxidación de la comida en el estomago,
disminuye el colesterol, aporta fibra y ayuda en
problemas de circulación.
RECOMENDACIONES
Tomar 1 vaso
en el desayuno 1 vez por semana, durante un mes. |
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HEMORROIDES
JUGO DE
NABO Y BERROS
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
1 Vaso de
nabo picado
1Vaso de jugo
de berros
PREPARACIÓN
Coloca los
ingredientes en una licuadora y bate unos segundos. Bebe
recién preparado.
FUNCIÓN
Es
antiinflamatorio, previene la obstrucción intestinal y
mejora los síntomas de las hemorroides. Ayuda a curar
las úlceras y previene infecciones. Aporta buenas
cantidades de fibra para combatir el estreñimiento y
evita la aparición de hemorroides.
RECOMENDACIONES
Beber 1 vaso
diario durante 15 días acompañado de una dieta rica en
fibras y abundante líquidos.
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DIABETES
JUGO DE
ZANAHORIA, VAINITA Y
COL DE
BRUCELAS
INGREDIENTES
1 Taza de
jugo de zanahorias
3 Vainitas
3 Col de
Bruselas
PREPARACIÓN
Bate los
ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla
homogénea. Bebe recién hecho.
FUNCIÓN
Es diurético
y rico en fibra, tiene un efecto hipoglucemiante, es
decir, ayuda a reducir la glucosa en sangre. Además
favorece el proceso de cicatrización y mejora la agudeza
visual en personas con dicho padecimiento.
RECOMENDACIONES
Se recomienda
tomar 1 vaso todos los días.
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DIABETES
TE DE
PEREJIL Y NOGAL
INGREDIENTES
(1 PORCION)
1 Ramita de
perejil
1 Cucharada
de ortiga seca
1 Cucharada
de nogal
2 Tazas de
agua
PREPARACIÓN
Calienta el
agua en una ollita hasta que hierva, cuando suelte el
hervor añade las hierbas y hierve a fuego bajo 5 min.
Retira del fuego y espera que repose 5 min. Procura
tomar diariamente esta bebida en ayunas. Después toma tu
desayuno acostumbrado.
RECOMENDACIONES
Solo existe 3
reglas para controlar los niveles de azúcar y tener una
buena calidad de vida: educación, alimentación y
ejercicios.
Para una
buena orientación asesórate con tu médico.
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CIRCULACIÓN
JUGO DE
RÁBANO Y ZANAHORIAS
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
100 Gr de
Rábanos picantes (rallados)
1 Taza de
jugo de zanahoria
PREPARACIÓN
Mezcla los
ingredientes en la licuadora hasta desaparecer los
grumos. Bebe sin colar.
FUNCIÓN
Fluidifica la
sangre, con lo que mejora la circulación y evita
problemas cardiovasculares, como la formación de
varices. Normaliza la sangre y tiene propiedades
antioxidantes, reduce el colesterol y previene la
obstrucción de las arterias.
RECOMENDACIONES
Tomar 2 vasos
a la semana por la mañana.
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PERDER
KILOS
JUGO DE
CÉLERI, TORONJA Y PIÑA
INGREDIENTES
1 Vaso de
jugo de toronja
½ Taza de
piña picada
2 Tallos de
céleri picados
PREPARACIÓN
Licua
perfectamente los ingredientes hasta
desaparecer los grumos. Bebe
enseguida.
FUNCIÓN
Por su acción
diurética, resulta benéfico en dietas de adelgazamiento
y favorece la pérdida de peso. Estimula la digestión,
mejora el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Además es
rico en fibra, mejora la circulación y elimina
colesterol y acido úrico.
RECOMENDACIONES
Tomar dos
vasos chicos a lo largo de la mañana.
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DIURÉTICO
JUGO DE
PEPINO Y LIMÓN
INGREDIENTES
(2 PORCIONES)
2 Limones, el
jugo
½ Pepino
picado sin cáscara
Agua, la
necesaria.
PREPARACIÓN
Licua
perfectamente los ingredientes. Bebe recién preparado.
FUNCIÓN
Es diurético,
desintoxica el organismo, ayuda a perder peso, funciona
como astringente estomacal, limpia los intestinos y
aporta pocas calorías. Previene la formación de
bacterias en el tracto intestinal. Quema grasas y
elimina líquidos retenidos.
RECOMENDACIONES
Para quemar
grasas bebe 1 vaso en ayunas durante 5 días. Para
desintoxicar, toma 2 ó 3 vasos a la semana.
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QUEMA
GRASA
JUGO DE
TORONJA Y NOPAL
INGREDIENTES
(1 PORCIÓN)
2 Toronjas,
su jugo
1 Nopal
pequeño sin espinas y picado.
PREPARACIÓN
Licua los
ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve
sin colar y bebe de inmediato.
FUNCIÓN
Este es un
clásico para perder kilos porque inhibe el hambre,
remineraliza la sangre, es diurético, facilita la
digestión y la expulsión de los desechos, combate
problemas de circulación como várices, evita resfriados,
infecciones de hígado, estomago, riñones y vejiga. Bueno
para la hipertensión, colesterol y triglicéridos altos.
RECOMENDACIÓN
Puedes beber
1 vaso diario en ayunas por 1 semana; y para mantener el
peso ideal, consúmelo 3 veces a la semana cada mes.
Agrega 1 cucharadita de miel de abeja para mejorar su
sabor. |
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PROBLEMAS
DE HÍGADO
JUGO DE
PIÑA Y BERROS
INGREDIENTES
(1 PORCIÓN)
1 Manojo
grande de berros
2 Rebanadas
de piña sin piel
Miel de
abejas al gusto
PREPARACIÓN
Descarta los
tallos de los berros que estén más duros. Pasa los
berros y la piña por el extractor de jugos o bien licua
con un poquito de agua. Cuela el jugo y endulza con miel
al gusto.
RECOMENDACIONES
Toma
diariamente todo el jugo que desees.
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HÍGADO
El hígado es
fundamental en el organismo, sus funciones principales:
asimilación de proteínas, elabora la bilis, depura las
toxinas y almacena las vitaminas, entre otras.
Pero, ¿Cómo ayudar a tu
hígado a su mejor funcionamiento? Aunque no lo creas el
ayuno es lo mejor que puedes hacer por él, aunque
siempre bajo la supervisión de un médico. Un ayuno
consiste en evitar la carne, el pescado, lácteos, café y
tabaco.
Es conveniente que si haces ayuno
lo hagas en un día que tengas para descansar.
También se recomienda
ingerir agua mineral para eliminar más fácilmente las
toxinas.
Existen plantas como diente de
León, boldo, menta y salvia que ayudan a su buen
funcionamiento.
A nivel externo las hojas de col
colocadas en la zona del hígado, cubriéndolas con una
venda ayudan a desinflamarlo.
JUGO DE
ALFIPI
INGREDIENTES
(1 PORCIÓN)
1 Manojo
lavado de alfalfa
2 Rebanadas
de piña sin piel
PREPARACIÓN
Elige los
brotes más tiernos de alfalfa y descarta los tallos más
duros, puedes licuar todos los ingredientes con un
poquito de agua y colar el jugo o bien pasarlos por el
extractor de jugos.
RECOMENDACIONES
Tomar
diariamente de preferencia en ayunas. |
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¡LIMPIO
POR DENTRO Y POR FUERA!
Si
últimamente has abusado de la comida y el alcohol, es
momento que prestes atención a tu cuerpo y te encargues
de depurarlo y eliminar toxinas.
Aunque no lo creas el pelo y
la piel es el reflejo de cómo estás alimentado, por ello
limpiar tu organismo es indispensable y los mejores
aliados que tienes son las frutas y verduras, los cuales
son alimentos depurativos.
Olvídate de
invertir grande cantidades de dinero, solo necesitas:
verduras, hortalizas y frutas, son alimentos frescos que
aportan vitaminas, minerales y realizan funciones como
el mantenimiento de la presión arterial y el buen estado
de los tejidos. Además de contener un 80 % y 90% de
agua ayudando así a eliminar toxinas y por tener mucha
fibra ayuda a regular el intestino evitando el
estreñimiento y mejorar el peso.
Si puedes consumirlas crudas
mejor porque mantienes sus nutrientes, puedes consumirla
como ensalada, sopa e incluso cómo plato único,
prepáralas hervidas, al vapor o a la plancha usando poco
aceite.
Por último no te olvides de
consumir, cereales, legumbres y mucha agua.
No hay que
alarmarse si en el proceso de desintoxicación tienes
diarrea, estreñimiento o granos, son efectos secundarios
que demuestran que se logra la limpieza en tu organismo.
ABSOLUT
INGREDIENTES
(1 PORCIÓN)
2 Naranjas
1 Toronja
3 Zanahorias
PREPARACIÓN
Exprime el
jugo de las naranjas y de la toronja, pasa las
zanahorias lavadas por el extractor y mezcla ambos
jugos.
RECOMENDACIONES
Toma todo el
día este jugo, puedes ir alternando con los otros. |
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RICA
EN VITAMINA C
MALTEADA
DE MORAS, MANGO Y GUAYABA
INGREDIENTES
(1 PORCIÓN)
15 Moras
1 Mango
picado, sin cáscara
1 Taza de
yogurt natural
4 guayabas
picadas
PREPARACIÓN
Licua
perfectamente los ingredientes a velocidad alta. Sirve y
bebe de inmediato.
FUNCIÓN
Aporta buenas
cantidades de vitamina C que reduce el riesgo de cáncer
de estómago y esófago, es antioxidante, protege contra
radicales libres, previene envejecimiento prematuro e
infecciones, disminuye el colesterol en la sangre.
Eficaz en casos de diabetes y exceso de peso.
RECOMENDACIONES
Tomar 1 vaso
en las mañanas por 5 días.
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